Wraz z coraz bardziej zaawansowanym wiekiem pojawiają się różne dolegliwości. Często są one bardzo uciążliwe i powodują u seniorów rozdrażnienie. Ze względu na zmiany jakie zachodzą w pewnym wieku w ludzkim organizmie zmniejsza się odporność na choroby, ale również podatność na inne problemy zdrowotne. Warto zadbać by osoba w podeszłym wieku wspierała swój organizm w odpowiedni sposób. Na różne dolegliwości można znaleźć zarówno suplementy, jak i leki przepisywane na receptę. Wiele można też osiągnąć stosując inne metody walki ze schorzeniami. Jedną z trudniejszych do leczenia jest bezsenność, która pojawia się w pewnym wieku – często wymaga ona połączenia leków, jak i zmiany nawyków i kultury snu. Na co zwrócić uwagę aby pomóc seniorowi w skutecznym wypoczynku?
Bezsenność – co ją powoduje u osób starszych?
Osoby starsze muszą mierzyć się z różnymi objawami ze strony organizmu. Są to zarówno te, które obejmują gorsze działanie organizmu i osłabioną odporność, jak i takie, które po prostu utrudniają życie i wpływają na zachowanie. Bezsenność jest jednym z takich właśnie objawów, który pojawia się u seniorów. Jest ona związana z mniejszą wydolnością organizmu – ten nie czuje potrzeby dłuższego wypoczynku. Często również osoby starsze mają problem z wygenerowaniem odpowiedniej ilości melatoniny przez słabiej pracującą szyszynkę. Nie bez znaczenia jest styl życia wielu seniorów – do późnych godzin nocnych oglądają oni ekran telewizora, co źle wpływa na pracę tego organu. Więcej informacji – patrz tutaj https://panobeauty.com/.
Jakie zachowania mogą poprawić jakość snu u osób w podeszłym wieku?
Osoby starsze powinny szczególnie dbać o jakość swojego snu i kulturę zasypiania. Bezpośrednio przed snem powinny zrezygnować z oglądania telewizji, ponieważ może to niekorzystnie wpływać na ich organizm. Sypialnia powinna zostać dokładnie wywietrzona, a oni sami powinni skupić się na aktywnościach, które wyciszają: czytaniu czy rozwiązywaniu krzyżówek. Dopiero wtedy możliwy jest spokojny sen i odpowiednia praca organizmu. Dodatkowo kilkadziesiąt minut przed snem wskazana jest drobna aktywność fizyczna – to dzięki ćwiczeniom osoba starsza poczuje się lepiej.
Kiedy należy zgłosić problemy z bezsennością lekarzowi rodzinnemu?
Jednak często mimo zastosowania takich zasad nie ma poprawy gdy chodzi o jakość snu u osób starszych. Konieczne jest wtedy włączenie odpowiednich farmaceutyków. W przypadku seniorów lepiej nie robić tego na własną rękę, aby nie zaszły interakcje ze stałymi lekami – lepiej poprosić o receptę lekarza rodzinnego. Często leki mogą być zażywane okresowo – dzięki temu osoba starsza nie uzależni się od nich. Lekarz rodzinny może zarządzić również stopniowe zmniejszanie dawki, gdy tylko będzie taka możliwość.
Jakie są konsekwencje deficytu snu?
Braki odpowiedniego wypoczynku powodują problemy z koncentracją oraz irytację nawet u młodych ludzi. W przypadku seniorów często jest to nasilona konsekwencja – stają się oni opryskliwi, niezadowoleni. Dlatego lepiej wyleczyć ten problem jak najszybciej.
