Kiedy myślisz o jodze, prawdopodobnie myślisz o sun salutations, downward-facing dog i innych trudnych pozycjach, które pozostawiają cię ociekającym potem. Istnieje jednak inny rodzaj jogi, który nie tylko jest dostępny dla każdego, ale także skupia się na poprawie konkretnych ruchów fizycznych. Ta inna odmiana nazywa się animal flow lub animal flow yoga. Jest to rodzaj praktyki opartej na ruchu, która ma na celu pomóc praktykującemu poruszać się bardziej efektywnie poprzez wykorzystanie zwierząt jako inspiracji dla póz. Animal Flow jest łatwy do nauczenia i nie wymaga wiele miejsca ani sprzętu, co czyni go dostępnym dla niemal każdego. Niezależnie od tego, czy jesteś nowy w świecie fitnessu, czy po prostu szukasz czegoś innego od swojej zwykłej rutyny, czytaj dalej, aby odkryć, dlaczego ta metoda ćwiczeń może być idealnym rozwiązaniem dla Ciebie!
Poprawa elastyczności ciała
Animal Flow jest doskonałym sposobem na poprawę elastyczności i może być szczególnie przydatny dla tych, którzy mają problemy ze stawami, przez co pełne rozciąganie jest bolesne lub trudne. Dzieje się tak dlatego, że w animal flow trzymasz każdą pozycję przez krótszy czas, więc może to być łagodniejsza forma rozciągania. Na przykład, tradycyjna salutacja słoneczna, która zawiera kilka różnych póz, jest często utrzymywana przez 1-3 minuty na pozę. Dlatego może to być trudniejsze dla osób z ograniczoną mobilnością.
Animal Flow może również pomóc Ci rozwinąć stonowane mięśnie. Dzieje się tak dlatego, że będziesz używać masy swojego ciała jako oporu, a wiele ruchów obejmuje powolne, kontrolowane ruchy, które są odpowiednie do budowania i tonowania mięśni. Możesz zauważyć rezultaty już przy pierwszej próbie!
Ulga w stresie
Praktykowanie jogi jest jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie stresu i niepokoju. Dzieje się tak dlatego, że jest to aktywność oparta na myśleniu, która sprawia, że jesteś w zgodzie ze swoim ciałem i chwilą obecną. Animal Flow jest rodzajem jogi opartym na ruchu, więc może być szczególnie korzystna dla tych, którzy są bardziej kinestetyczni (tj. ludzie, którzy najlepiej uczą się i myślą za pomocą ciała). Animal Flow to ciągły przepływ ruchów, który ma na celu poprawę Twojej postawy i świadomości ciała, co sprawia, że jest to praktyka medytacyjna. Może to pomóc w lepszym zarządzaniu stresem i niepokojem poprzez spowolnienie tętna i skupienie się na oddechu.
Ponadto, przepływ zwierząt jest również doskonałym sposobem na budowanie siły i wytrzymałości. Może to zwiększyć ogólną pewność siebie i poczucie własnej wartości, pomagając ci poczuć się bardziej zdolnym i mniej zestresowanym w codziennym życiu.
Poprawa siły i równowagi
Animal Flow to doskonały sposób na poprawę siły i równowagi. Dzieje się tak dlatego, że ciągłe ruchy angażują całe ciało, a zwłaszcza mięśnie rdzenia, które są ważne dla postawy i równowagi. Powolne ruchy pozwalają skupić się na postawie i wyrównaniu, co może pomóc Ci wzmocnić rdzeń i poprawić postawę. Animal Flow to również świetny sposób na poprawę równowagi. Ponownie, powolne ruchy pozwalają skupić się na utrzymaniu dobrej postawy i wyrównaniu, które są niezbędne dla dobrej równowagi.
Dodatkowo, Animal Flow jest również świetnym treningiem dla Twoich nóg. Dzieje się tak dlatego, że ruchy mogą wymagać odpychania się od ziemi lub skakania. Rozwijanie siły w nogach może być korzystne, jeśli wykonujesz czynności, które wymagają dużo biegania lub skakania, takie jak sporty lub wędrówki.
Korzyści dla twojego serca
Animal Flow to świetny sposób na zwiększenie tętna bez konieczności odczuwania, że ćwiczysz. Dzieje się tak dlatego, że ruchy są powolne i płynne, co pozwala skupić się na postawie i wyrównaniu. Jednak ciągłe ruchy mogą pomóc poprawić zdrowie sercowo-naczyniowe i zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych.
Jeśli chodzi o Twoje cele fitness, ten rodzaj treningu może być szczególnie korzystny dla tych, którzy chcą schudnąć. Animal Flow jest aktywnością o niskim wpływie, która spala około 298 kalorii na godzinę dla osoby o wadze 150lb, co jest mniej więcej takie samo jak chodzenie w umiarkowanym tempie. Może to być również dobre przejście od treningu siłowego do cardio, jeśli szukasz zwiększenia tętna bardziej, aby pomóc Ci schudnąć.
Jasność umysłu i skupienie
Animal Flow to świetny sposób na poprawę zdrowia psychicznego. Ten rodzaj jogi skupia się na powolnym poruszaniu się i byciu obecnym w swoim ciele. Poruszając się w wolniejszym tempie, dajesz sobie czas na myślenie i przetwarzanie myśli. To może pomóc Ci poczuć się bardziej zrelaksowanym i skupionym.
Dodatkowo, przepływ zwierząt może być świetnym sposobem na zmniejszenie stresu. Jak wspomniano powyżej, wolniejsza praktyka jogi może pomóc uspokoić ciało i zmniejszyć poziom stresu. Może to być szczególnie pomocne, jeśli masz gorączkowy harmonogram lub jesteś podatny na niepokój.
Zakończenie
Animal Flow to doskonały sposób na poprawę swojego zdrowia fizycznego i psychicznego. Ten rodzaj jogi jest dostępny i może być wykonywany prawie wszędzie. Ciągłe ruchy mogą pomóc Ci skupić się na swojej postawie i poprawić siłę rdzenia. Animal Flow może być również świetnym sposobem na zmniejszenie stresu, poprawę zdrowia sercowo-naczyniowego i pomoc w utracie wagi. Ten rodzaj jogi może być idealnym rozwiązaniem dla tych, którzy chcą się więcej ruszać i mniej siedzieć.
