Korzyści płynące z leśnych spacerów

Obecnie nie jest łatwo zagospodarować chwile na regularne obcowanie z przyrodą. A może jest to duży błąd i należałoby coś z tym zrobić? Nie od dziś wiadomo, że przebywanie w lesie wpływa na nas dobrze. Niemniej jednak dopiero od kilkunastu lat zaczęto badać na czym ów korzystny efekt dokładnie polega.

Z sercem do lasu

Chodzenie po lesie dobrze wpływa na pracę układu sercowo-naczyniowego. Spacer w towarzystwie zieleni powoduje również obniżenie ciśnienia krwi. Przebywając w otoczeniu lasu warto spędzać te chwile aktywnie. Aktywność fizyczna taka jak szybki spacer czy bieganie, stanowi profilaktykę wielu schorzeń. W ten sposób zmniejsza się ryzyko wystąpienia otyłości, cukrzycy typu II, poprawia się odporność organizmu, a nawet zmniejsza się ryzyko zachorowania na raka.

Będąc w lesie jesteśmy poddawani ekspozycji na słońce. Jest to bardzo istotne, ponieważ to właśnie pod wpływem działania UV, w naszej skórze z 7-dehydrocholesterolu, wytwarzany jest kalcyferol, czyli… witamina D3! Jest to bardzo ważna witamina dla naszego funkcjonowania. Spełnia ona ogromną rolę głównie wspomagając nasz układ szkieletowy, ale również poprawia odporność oraz moduluje stan zapalny w przewlekłej niewydolności serca.

Obcowanie z leśną przyrodą stało się bardzo popularne w Kraju Kwitnącej Wiśni już w latach 80. ubiegłego stulecia. Zaczęto tam reklamować „kąpiele leśne”, jak tłumaczy się japońskie określenie spacerów po lesie – shinrin-yoku. Każdy z nas bardzo dobrze wie jak pachnie las. Ten wyjątkowy rześki zapach jest tworzony między innymi przez terpeny oraz fitoncydy. Przyjrzyjmy się fitoncydom. Fitoncydy są to pochodzenia roślinnego związki organiczne mające działanie bakteriobójcze i grzybobójcze. Rośliny, tak jak my, chronią się przed szkodliwymi patogenami. Spędzając czas w ich towarzystwie jednocześnie pobieramy korzystne dla nas związki wytwarzane przez rośliny. To właśnie z tego powodu Japończycy zalecają spokojne, głębokie oddychanie podczas leśnych wypraw.

Las a kondycja psychiczna

Na poprawę humoru nie trzeba chodzić z głową w obłokach, wystarczy z głową wśród drzew. Przechadzka po lesie znacząco obniża poziom stresu, lęku i apatii, polepszając samopoczucie. Polega to na tym, że podczas takiego spaceru, zmniejsza się ilość tzw. hormonów stresu w naszym organizmie. Związkami tymi jest adrenalina, noradrenalina i kortyzol wydzielane przez gruczoły nadnerczy. Trzeba jednak mieć na względzie, że nie samo przebywanie w lesie obniża poziom stresu. Spacerowi takiemu powinno towarzyszyć „wyłączenie się”. Przede wszystkim nie wolno wtedy myśleć o pracy, problemach, a smartfon (najlepiej wyłączony) powinien być głęboko w torebce. Przychodząc do lasu warto zawsze pamiętać o celu naszej „wizyty”- o chęci odpoczynku i psychicznego ukojenia.

Obserwacja roślin i zwierząt pozwala pozbyć się myśli dnia codziennego związanych z zadaniami, obowiązkami czy studiowaniem. dobry wpływ na ludzki układ nerwowy, a więc i na nasze zachowanie ma barwa zielona, której zdecydowanie w lesie jest co nie miara. Barwa zielona pozwala rozluźnić się i oderwać myśli od przytłaczających spraw. Poprzez to nasza późniejsza praca czy uczenie się może być znacznie efektywniejsza.

Spacer po leśnych ścieżkach daje równie pozytywne skutki w samopoczuciu i zdrowiu dzieci jak u dorosłych. Co więcej, badania potwierdzają, że kontakt z natura we wczesnym okresie życia, skutkuje poszanowaniem dla niej w dorosłości. Spacer wśród drzew z rodzicami to również świetna okazja, do odkrywania świata biologii (łac. bios- życie, logos- nauka, słowo).

Przynajmniej 2 godziny każdego dnia, to idealny czas jaki według badaczy, należy przeznaczyć na przebywanie w lesie. Mając jednak na uwadze realia życia codziennego zaleca się przybywanie w lesie przez przynajmniej dwadzieścia minut (Światowa Organizacja Zdrowia zaleca przynajmniej sto pięćdziesiąt minut tygodniowo).

Nie ma wątpliwości- las nam pomaga! Czas wykorzystać korzyści, jakie niesie za sobą przebywanie w jego otoczeniu. Trzydzieści proc. powierzchni naszego kraju to lasy. Z pewnością każdy znajdzie miejsce do spacerowania dla siebie.